🌱芦笋花菜炒虾仁，美味又营养，可以放心食用！🍤
在我们的日常生活中,美食与营养总是息息相关，就为大家介绍一道既美味又营养的菜品——芦笋花菜炒虾仁，这道菜可以吃吗？当然可以！下面，就让我来为大家详细介绍一下这道菜的制作过程和营养价值吧！
🌱芦笋花菜炒虾仁的制作过程：
- 准备食材：芦笋、花菜、虾仁、蒜末、姜末、盐、鸡精、料酒、生抽、食用油。
- 将芦笋和花菜洗净,切成适当大小的段。
- 虾仁去壳去肠线,用清水冲洗干净，加入料酒、盐、生抽腌制10分钟。
- 热锅凉油,油温五成热时，下入蒜末、姜末爆香。
- 倒入虾仁,翻炒至变色。
- 加入芦笋和花菜,翻炒均匀。
- 调入盐、鸡精，炒匀即可。
🌱芦笋花菜炒虾仁的营养价值：
- 芦笋：富含膳食纤维、维生素C、维生素A、钾、叶酸等营养成分，具有抗氧化、抗肿瘤、降血压等作用。
- 花菜：富含膳食纤维、维生素C、维生素K、钙、铁等营养成分，具有增强免疫力、预防心血管疾病、延缓衰老等作用。
- 虾仁：富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有增强体力、促进生长发育、提高免疫力等作用。
芦笋花菜炒虾仁是一道色香味俱佳的美食,其丰富的营养价值对身体健康大有裨益，这道菜完全可以放心食用，在享受美食的同时，也不要忘记适量搭配其他食物，保持均衡的饮食，让我们的身体更加健康！🌟